ﾌｪｲｽﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ手術ではたるんでしまった顔を引き締める

ﾌｪｲｽﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ手術ではたるんでしまった顔を引き締めるﾌﾞﾛｸﾞ:2016年08月01日

腹筋運動に関する勘違いで､
特に多いのが､腹筋運動を50回や100回など
多くやれば効果的だと認識されていることです｡

ﾃﾚﾋﾞでｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに成功したﾀﾚﾝﾄが
｢連日､腹筋運動を100回やっています!｣
なんて言ってたりしますが…

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに詳しくない人が見れば､
それが正しいと思ってしまうかもしれませんが､
実際は回数を多くやっても
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が上げるﾜｹでないんですよね!

腹筋運動を100回やったとしても
思うような効果を得ることはできないでしょう｡

そもそも高回数の運動は
筋肉を鍛えることの論点がｽﾞﾚているからです｡

50回や100回など回数を多く行うのは､
筋肉の持久力の向上を目的として行うのが
運動学では基本的なことです｡

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟでは
筋肉を鍛えて代謝が上げ､体脂肪燃焼効果を向上させたり､
からだのﾗｲﾝを引き締めるために筋肉を鍛えます｡
このような場合､高回数の運動は適していないのです｡

ではどのくらいの回数が適しているかと言うと､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟでは15~20回が適しているのです｡

｢えっ少なくない!?｣と思うかもしれませんが､
筋肉を鍛えるために重要なのは回数ではなく､
筋肉にしっかりと効かすことなのです｡

意識を集中して鍛えることで
15~20回の回数でもしっかりと効かすことができるのです｡

大切なのは
｢しっかり意識を集中して鍛える｣ことです｡

1ｾｯﾄ15~20回で行い､
2~3ｾｯﾄ行うのが効果的な
ｳｴｽﾄ周りの筋肉の鍛え方となります｡

とっぴんぱらりのぷう

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