睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの

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睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なものブログ:2017年09月05日


ダイエット法って、あまりにも多すぎて、
一体どれをやればいいのか、さっぱり解りません!

一時期ブームになった、
炭水化物抜きダイエットは、
ダイエットに成功した方も
たくさんいらっしゃるみたいですね。

でも、主食の炭水化物を抜くダイエットは、
やり方を間違えるとエネルギー不足になって、
肉体に負担がかかるので要注意なんですよね!

炭水化物は肉体の中に入るとブドウ糖に分解され、
ブドウ糖は脳が働く唯一のエネルギー源になります。

なので、
全く炭水化物を摂らない状態が続くと…

脳がエネルギー不足となるので、
頭の回転や神経の正常な活動が妨げられたり、
肌荒れ・疲労感・病気に対する抵抗力も弱まるなど、
肉体に様々な悪影響を及ぼしちゃうんです。

炭水化物は、肉体に必要不可欠な3大栄養素の一つで、
たんぱく質・脂質よりも一番早くエネルギー源になるため、
ダイエット以前に、健康的な生活を送るためにも
やはりしっかりと摂るべきなんですよね。

炭水化物にダイエット効果を期待するのであれば、
糖が肉体の中に吸収される速度の遅い(GI値が低い)食材を
選ぶのが良いみたいです。

同じライスでも、
玄米は白米よりGI値が低いですし、
白米に五殻や押麦・アマランサスなどの雑穀を加えるだけなら
手軽で効果的な方法ですね。

また精製度の高い白いパンよりも、
精製度の低い全粒粉のパンを
意識して選ぶようにするのがオススメ!

ダイエットは1日3食の
主食・主菜・副菜をバランスよく、
食物繊維の多い豆類・野菜・海草・きのこ類を
一緒に摂ることが大切です。

その中で主食の質を上手に変える事が
健康的なダイエットの近道だと思います。
正しいダイエット方法で美しく痩せましょう!



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